आप ‘लेट होते हैं’ या ‘लेट हो जाते हैं’:टालमटोली से जीवन प्रभावित होता है,इसे ऐसे दूर करें

• दुनिया में लगभग 95% लोग टालमटोली के शिकार हैं।

•यह एक आदत है, समय के साथ घुलना-मिलना, देरी से घुलना-मिलना और प्रयास करना जीवन का हिस्सा बन जाता है।

•महत्वपूर्ण बात यह है कि देरी को जल्द से जल्द दोनों हाथों से करें, कहीं ऐसा न हो कि यहां बहुत देर हो जाए।

इन प्रश्नों पर ग़ौर कीजिए…

• जब आपके पास किसी काम को करने के लिए बहुत समय हो, तो क्या आप भी ऐसा ही सोचते हैं- आप उसे करेंगे, और अभी भी बहुत समय है।
• सुबह उठना चाहते हैं और हर 15-15 मिनट में अलार्म लगाना चाहते हैं?
• क्या आपको वह काम याद है जो आप करना चाहते थे लेकिन नहीं कर पाए?
• आपको कहीं समय पर पहुंचना होगा, लेकिन आपको देर हो गई है। लेकिन यह जानकर खुशी होती है कि देर से आने वाले आप अकेले नहीं हैं, आपके साथ और भी लोग हैं।
• किसी भी नौकरी की समय सीमा नजदीक आने के साथ, क्या आपको चिंता होने लगती है कि आप आवंटित समय के भीतर काम पूरा नहीं कर पाएंगे?

इन प्रश्नों पर स्वयं विचार करें और देखें कि इनमें से तीन या अधिक प्रश्नों का उत्तर “हां” है या नहीं। इससे विलंब होने लगता है।

क्या होती है टालमटोली?

पलायन एक आदत है। कार्य को ऐसे समय में रद्द करें जब हम स्वयं को नहीं जानते। मैं इसे भविष्य में करूँगा, मैं इसे आज और कल करूँगा, और यह होगा। ये सभी वाक्य टालने की प्रवृत्ति दर्शाते हैं। इसे लम्बा खींचना भी कहा जाता है और यह कई लोगों में पाया जाता है। इसलिए देरी की तुरंत जांच करना जरूरी लगता है।

ऐसी क्या बुराई है टालने में?

क्योंकि यह आपको उस काम को करने से रोकता है जो आपके लिए महत्त्वपूर्ण है। आप उस चीज़ की ओर अधिक आकर्षित होते हैं जो आपको आराम देती है जैसे नींद, आराम, आलस्य आदि। यहां तक कि स्वयं दीर्घसूत्रता भी आपको क्षणिक आराम दे देती है, किंतु लम्बे समय बाद इसके दुष्परिणाम आते हैं। टालना आसान भी होता है, इसलिए इसमें किसी भी तरह की कोई समस्या पेश नहीं आती।

टालने की आदत के पीछे के ठोस विज्ञान को भी चिकित्सा वैज्ञानिक समझाते हैं। हमारे दिमाग का एक हिस्सा होता है जो हमारे व्यवहार और भावनात्मक प्रतिक्रियाओं में शामिल होता है। प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स का दूसरा भाग होता है। यह खंड हमें अपने लक्ष्यों की पहचान करने और उन्हें उपलब्धि के लिए निर्धारित करने में मदद करता है। यह योजना और निर्णय लेने में भाग लेता है।

जब इन दो तंत्रों के बीच संघर्ष होता है, और यदि प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स मजबूत रहने में सक्षम नहीं है, तो लिम्बिक सिस्टम विजयी होता है, और इसके परिणामस्वरूप हम प्रोमिसियस हो जाते हैं, यानी शिथिलता गाड़ी पर सवार हो जाते हैं।

लंबे समय तक रहने वाले लोगों में भी उच्च स्तर का तनाव होता है और उनका जीवन अराजक होता है।

मस्तिष्क का दोहन

• उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आपको किसी परिचित से भोजन पर आमंत्रित किया गया है जो एक घंटे में 10 मिनट की दूरी पर है। ज्यादा से ज्यादा एक घंटे पहले वृत्ति एक संदेश देगी, 10 मिनट दूर, मैं आऊंगा।
• आधा घंटा बीत जाने के बाद मेरे मन में विचार आता है कि अब ठीक है कि 30 मिनट हो गए हैं। जब पंद्रह मिनट रह जाते हैं, तो लोग व्याकुल हो जाते हैं, सोचते हैं कि उनके कपड़े कहाँ हैं, सोच रहे हैं कि उनके मोज़े कहाँ हैं, समय पर कुछ भी उपलब्ध नहीं होने के कारण लोग उन्मत्त हो जाते हैं। जब समय सीमा से पहले केवल 5 मिनट बचे होते हैं, तो मस्तिष्क को पता चलता है कि समय समाप्त हो रहा है, और 5 मिनट में तैयार होना असंभव है। जब काम असंभव हो जाता है, तो जो काम करने में सक्षम होते हैं उन्हें संतुष्टि की अनुभूति हो सकती है।
• उसके बाद मन कई कारणों से सोचने लगता है कि आखिर क्यों देर से आने के लिए इंसान को माफ़ किया जाए। इस तरह दिमाग की जितनी ऊर्जा आप अपने काम को कुशलतापूर्वक करने में लगा सकते थे, वह बहाने बनाने में बर्बाद हो जाती है।

टालमटोली को टालिए

• एक दिन में टालमटोली को रोकना आसान नहीं है, लेकिन यह किया जा सकता है। सबसे पहले, आपको यह स्वीकार करना होगा कि आपको विलंब करने की आदत है।
• जब भी आपको लगे कि अभी बहुत समय है, तो तुरंत उसी क्षण रुक जाएं। जिस काम के लिए यह विचार आपके दिमाग में आया वह एक महत्वपूर्ण कार्य है, आप यह जानते हैं। तुरंत निष्पादित करें या फिर से शुरू करें। क्योंकि हमें उस सही पल का इंतजार करना होता है, हमारे पास दूसरे काम करने के लिए भी समय होता है।
• अगर आप किसी काम को इसलिए टाल देते हैं क्योंकि कल आप उसे बेहतरीन तरीके से करेंगे तो हमेशा याद रखें कि इससे अच्छा कोई काम नहीं है कि वह सेकेंड क्लास हो जाए।

टालमटोली का मर्ज़

यदि ढिलाई लंबे समय से हो रही है तो एक दिन कोई भी आपके द्वारा किए गए काम को पूरा नहीं करना चाहेगा। आप हमेशा अपना समय बर्बाद करेंगे, लेकिन आप हमेशा व्यस्त रहेंगे। किसी भी काम को समय पर न करने की आदत के कारण आप भागते हुए नजर आएंगे। काम के डर से आप कोई और काम करने से बचेंगे और काम भी आपसे दूर रहेगा। जब आप चीजों को करने से इनकार करते हैं तो आप अपने आप को हर तरह के बहाने बताना शुरू कर देंगे और आप पैटर्न देखेंगे। शिथिलता के कारण आप निराश हो जाते हैं और धीरे-धीरे आपकी ऊर्जा समाप्त होती जाती है। तनाव, चिंता और आत्मविश्वास की कमी साथी की तरह एक साथ आती है।

टालमटोल और आलस्य में अंतर

आलस्य और विलंब अक्सर एक दूसरे के लिए गलत होते हैं। लेकिन ये अलग-अलग चरण हैं। टालमटोली में व्यक्ति एक कार्य को टालने के स्थान पर दूसरा कार्य करने लगता है जिससे आनंद मिलता है। लेकिन, आलस्य की स्थिति किसी भी प्रकार के कार्य करने की अनुमति नहीं देती है। स्थगित करते समय, निर्बाध या महत्वपूर्ण कार्य अनिश्चित काल के लिए या अनिश्चित काल के लिए स्थगित कर दिया जाता है।

लेकिन आलस्य से कार्य स्थगित नहीं होता और बाद में करने की इच्छा भी प्रकट नहीं होती। इस प्रक्रिया में केवल एक ही लक्ष्य होता है, और वह है काम न करना।

टालमटोली के कारण

टालने की आदत के पीछे कई प्रकार के कारण हो सकते हैं —

• कुछ लोग बाद के लिए काम में देरी करते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि उस काम को करने का अभी समय नहीं आया है।
• कुछ लोग कार्य करना बंद कर देते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि कार्य बहुत बड़ा है और इसके लिए निश्चित समय की आवश्यकता होगी जो उन्हें बाद में मिल सकती है। तब मैं करूँगा।
• कुछ लोगों को एक नियत कार्य पर अच्छा प्रदर्शन नहीं करने का डर होता है, इसलिए वे बाद में इसे करने का तरीका खोजने के लिए उस कार्य को पूरा करना बंद कर देते हैं।
• कुछ लोग यह तय नहीं कर पाते कि उन्हें यह करना चाहिए या नहीं, इसलिए उन्होंने इसे फिलहाल के लिए टाल दिया।
• कुछ लोग केवल इसलिए काम करना छोड़ देते हैं क्योंकि वे अंत समय के उत्साह का आनंद लेते हैं और इसके बारे में खुश महसूस करते हैं।

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